DaiGo

食事生活の改善 発酵食品について 発酵食品を積極的に摂ることにしました。 「最高の体調」鈴木祐著（Cross Media Publishing）からです。 カリフォルニア大学の研究では、発酵食品で脳機 ...

作業環境に適した環境づくり 続けるための環境づくりを考える 「夢をかなえるゾウ１」水野敬也著（文響社）の中で「決めたことを続けるための環境を作る」という課題があります。 私が取り組む環境設定の意図は「 ...

体を動かすことで無心になる 瞑想ができない 瞑想に手応えを感じません。 もう１年近く継続しているのですが、どうしても考えが湧いてきたときに、その考えにつられてしまい、そのままにしておいて自然に消えてい ...

瞑想について 瞑想が定着してきた（気がする） 4月の終わりから始まった瞑想の習慣。 取りかかってから既に５カ月以上が立とうとしています。 習慣としては定着したといっても過言ではありません。 過去に何度 ...

実践の進捗状況 三大習慣 昨年からずっと私の中で、３つの習慣を自分のものにするために工夫を続けてきました。 三大習慣と勝手に称しているのですが、1が早寝早起き。 2が瞑想。 3が筋トレの３つです。 こ ...

タスクをこなし続けた週末 タスクの実践 休日は本に書いてあることを実践するチャンスです。 前夜から付箋にタスクを一枚ずつ書き出して用意しておきました。 このタスクを付箋に書いていく時間ってワクワクする ...

愚かな日々・・・。 瞑想中の出来事 毎朝職場で瞑想を行っています。 職場での瞑想を実践してきてすでに半月以上経過しました。 「瞑想の間」と勝手に私が呼んでいる職場の一室で10分間の数息観を行っているの ...

早朝運動の実践 運動のメリットについて まず「シリコンバレー式　超ライフハック」デイヴ・アスプリー著（ダイヤモンド社）から運動のメリットについて。 まず、体を動かすことのメリットはエンドルフィンが分泌 ...

気分を上げる方法をおさらいする ドツボからの脱却 今週、良からぬことが立て続けにおきました。 実家に帰ると家族と喧嘩。 ツレに会うとイライラが溜まって喧嘩。 仕事の面では出社するのが辛い日々が続きまし ...

断捨離・瞑想・読書など 強制的な自宅隔離生活 過去最大級の台風が日本劣等に向かって北上していると散々テレビやネットニュースなどに脅された日のこと。 ビビらせやがって…と思いながらも、台風が最接近する前 ...