食事

パートナーとの関係維持に全力を尽くす 幸福感が高まる鍵となる 科学的に証明されていることらしいです。 パートナーがいる人のほうがいない人よりも幸せだということが。 わざわざ科学で証明しなくても当然と言 ...

タスクをこなし続けた週末 タスクの実践 休日は本に書いてあることを実践するチャンスです。 前夜から付箋にタスクを一枚ずつ書き出して用意しておきました。 このタスクを付箋に書いていく時間ってワクワクする ...

小田桐あさぎさん 嫌なことを全部やめたらすごかった 「嫌なことを全部やめたらすごかった」小田桐あさぎ著（wave出版） なんとなく顰蹙を買いそうな内容なのでおおっぴらに人にはお勧めできない本ですが、私 ...

体に良いことを試してみる ポリフェノールは微毒である ポリフェノールの導入を試みました。 ちなみに今回は「不老長寿メソッド　死ぬまで若いは武器になる」鈴木祐著（かんき出版）を参考にしました。 ポリフェ ...

筋トレに欲が出てきた話 1年以上経過した成果 自宅から最寄りに２４時間制のジムができました。 家から自転車で5分ほど。 また仕事の行き帰りに立ち寄れる好立地。 それもあって仕事終わりにカフェでブログ作 ...

早朝運動の実践 運動のメリットについて まず「シリコンバレー式　超ライフハック」デイヴ・アスプリー著（ダイヤモンド社）から運動のメリットについて。 まず、体を動かすことのメリットはエンドルフィンが分泌 ...

ジムに赴く 運動は精神状態が高まり、認知機能があがるなど良いことばかりなのです。 昔は「筋肉バカ」と揶揄するような言葉がありました。 しかし研究をしてみるとどうやらそれは大きな間違いなようです。 学生 ...

睡眠不足の功罪 筋トレと睡眠 ツレDaiGoさんがね。世の中の付き合っちゃいけない人たちを動画に取り上げてて、その中に睡眠不足の人ってあげてたよ（笑）   ドキッ！   &nbsp ...

断続的に断食を行う レブロン・ジェームズと張り合う 歳を重ねたせいか疲れが抜けないことがあります。 この頃少しずつ早寝ができるようになってきたのですが、寝ても木曜日あたりから疲れが抜けないことがありま ...

断食をしながら筋肉を維持する アンチエイジングの効果 アンチエイジングは「苦痛」と「回復」のサイクルの中で効果が生まれるそうです。 「不老長寿メソッド死ぬまで若いは武器になる」鈴木祐著（かんき出版）を ...