食事

夢をかなえるゾウ第3編 デジタルデトックス スマホから距離を置くことが必要だと感じ、こちらの商品を以前購入しました。 タイムロックボックスです。 これで生活がガラリと変わりそうです。 メリットとしては ...

愛のコーヒーカップ理論の再燃 愛のコーヒーカップ理論がなぜ難しいのか？ 他人と親密な関係が築ける方法を知りました。 それは他人に対して愛情や思いやりが注げるようになるということです。 そのためには愛情 ...

プロテインを飲む習慣を身につける 最高のパフォーマンスを実現する超健康法 ダイエットのために間食を控える必要があります。 間食を控えるための良い方法があるのです。 それはタンパク質を摂ることで、具体的 ...

食物繊維を食生活に取り入れる 日本人は食物繊維が足りない 体の炎症を防ぐためには、腸内細菌を活性化させる必要があります。 「最高の体調」鈴木祐著（クロスメディア・パブリッシング）によると、食物繊維は腸 ...

亜鉛とアシュワガンダ サプリメントに手を出してみる 「肝臓の数値がね…。お酒飲む？」 「いえ、まったく…」 「なにかオイタした？」 「いや、心当たりないっす…」 「じゃあサプリメントとか飲んでる？」 ...

休息方法どれだけできたかな？ 睡眠だけでは心が安定しなかった。 ２０２２年。 同僚たちのちょっとした言動に苛つくことが度々ありました。 それは私の心が安定していなかったことが原因です。 精神の健康を保 ...

自己観察トレーニング マインドフルネスのおさらい 以前の記事でマインドフルネスの内容について紹介しました。 内容としては瞑想によって呼吸に意識を向けることで、集中力を高めること。 そして高まった集中力 ...

食物繊維を摂って、腸内細菌を維持する。 炎症の弊害 「最高の体調」鈴木祐著（クロスメディア・パブリッシング）を読んでいます。 この本のエピローグに炎症を予防するためのガイドラインというものが紹介されて ...

重金属をデトックスする方法 難病を克服した人たちとの会合 私の彼女は車いすユーザーです。 両手両足がほとんど麻痺状態となっているため、自分で歩くことはできません。 前に彼女が難病患者ということもあって ...

デジタルデトックスの方法と食生活の改善 旧石器時代に生活を戻す 「最高の体調」鈴木祐著（クロスメディア・パブリッシング）に興味深いライフスタイルが紹介されていました。 ２０１６年のドイツのセバスチャン ...