運動

サウナと冷水シャワー アンチエイジングの方法 いつまでも若々しくありたい。 今回のテーマはアンチエイジングです。 「不老長寿メソッド死ぬまで若いは武器になる」鈴木祐著（かんき出版）を参考にアンチエイジ ...

筋トレで無敵な状態になる！！ まだ弱気のままの自分 筋トレや運動を続けることで頭が良くなり、自信がつくということはよく言われていることです。 それだけではなく、どうやら創造性・ストレス耐性が高まるなど ...

休日の日にウォーキングを兼ねてデート 車いすユーザーの彼女 毎週末に私はツレに会いに行きます。 私は普段から好きな時に好きなことがツレよりも比較的できる立場なので、この週末のs時間をツレのやりたいこと ...

ウォーキングの効果と森林浴について レジリエンスの必要性 レジリエンスとはストレスや重圧がある状況に対して「失敗や困難を乗り越える力」であり、よく紹介されているのが立ち直る力なのです。 高いストレスが ...

睡眠について真剣に考える 休息をとると翌日は頭も冴えるし体もよく動く 最近物忘れが顕著になってきました。 言葉や仕事で得た情報が思い出せないことが多いのです。 これは老化などではなく、きっと睡眠が不足 ...

テストステロンの効果 職場での人間関係を制する 昨年いっぱい私は職場の人間関係に悩み続けていました。 それは周囲の同僚たちの言うことに意見を伝えることができずに、彼女たちの意見に流されるままに仕事をし ...

人生を豊かにしていく方法 「できそうなこと」リスト作り ストレス耐性を高めて幸福な人生をおくるための実践リスト。 つまり「できそうなことリスト」というものを作ることにしました。 リストにして可視化する ...

統制感を身につけるためにレジリエンスが必要 統制感を掴み取る 「運は操れる」DaiGo著（マキノ出版）から、コンフォート・ゾーンを一歩踏み出し、人生をコントロールする感覚を身につけることで幸福感が高ま ...

「ポジティブチェンジ」実践編 人生の停滞 ４０をすぎて、ここ数年わたしの人生は停滞していると感じています。 どん底ではない分まだマシなのですが、３０代の前半の頃のような目に見えた成果が出ていません。 ...

自分を変えていく方法 ポジティブチェンジから メンタリストDaiGoさんの著書「ポジティブチェンジ」（日本文芸社）を今回は掘り下げます。 人間は本来変化することを嫌う生き物で、本の中ではその変化を楽し ...