運動

実践の進捗状況 三大習慣 昨年からずっと私の中で、３つの習慣を自分のものにするために工夫を続けてきました。 三大習慣と勝手に称しているのですが、1が早寝早起き。 2が瞑想。 3が筋トレの３つです。 こ ...

コンパウンド種目を学ぶ ついに禁断の果実に手を出す ジム通いを始めて１年以上が経過しました。 体重は変わらないままですが、シルエットは変わってきていることを実感しつつあるこの頃。 特にシルエットで変化 ...

愚かな日々・・・。 瞑想中の出来事 毎朝職場で瞑想を行っています。 職場での瞑想を実践してきてすでに半月以上経過しました。 「瞑想の間」と勝手に私が呼んでいる職場の一室で10分間の数息観を行っているの ...

体に良いことを試してみる ポリフェノールは微毒である ポリフェノールの導入を試みました。 ちなみに今回は「不老長寿メソッド　死ぬまで若いは武器になる」鈴木祐著（かんき出版）を参考にしました。 ポリフェ ...

筋トレに欲が出てきた話 1年以上経過した成果 自宅から最寄りに２４時間制のジムができました。 家から自転車で5分ほど。 また仕事の行き帰りに立ち寄れる好立地。 それもあって仕事終わりにカフェでブログ作 ...

ストレス発散方法 暇はストレスの素を生み出す 有り余る時間があると余計なことを考えてしまいます。 行動をすると人はその間は余計なことを考えることができなくなります。 人間はひとつのことしか考えられない ...

早朝運動の実践 運動のメリットについて まず「シリコンバレー式　超ライフハック」デイヴ・アスプリー著（ダイヤモンド社）から運動のメリットについて。 まず、体を動かすことのメリットはエンドルフィンが分泌 ...

この世の極楽が何かを悟る アーシング 裸足で土の上を歩くと、足の裏から電磁波などの負のエネルギーが抜けていくそうです。 これをアーシングと言うそうです。 私はたまにこのアーシングを気が向いた時に行って ...

自分の人生のためのモーニングルーティーン ハル・エルロッドさん ハル・エルロッドさんをご存知でしょうか。 私はこの方を知ったきっかけは「シリコンバレー式　超ライフハック」デイヴ・アスプリー著（ダイヤモ ...

気分を上げる方法をおさらいする ドツボからの脱却 今週、良からぬことが立て続けにおきました。 実家に帰ると家族と喧嘩。 ツレに会うとイライラが溜まって喧嘩。 仕事の面では出社するのが辛い日々が続きまし ...