睡眠

人との交流を本気になって広げていく 新しい人間関係にも挑戦する 齢４０を超えて、頭打ち感が否めません。 両親がいなくなってしまったら私はひとりになってしまう。 夜な夜なそのような危機感で恐ろしくなって ...

加齢によるホルモンの減少に抗う デバドラエピアンドロステロンに若返り効果がある 「睡眠の常識はウソだらけ」堀大輔著（フォレスト出版）の中で、耳寄りの情報を手に入れました。 起床ホルモンを出すにはビタミ ...

多くのことをそぎ落とし、実践する。 オーバーワーク 週末実家に帰りました。 土日にツレのもとに行きました。 そして揉めてしまいました。 すぐに謝ったのですが、なんだかずっとイライラしています。 ここ最 ...

睡眠の質を改善する 夕方になると急激な睡魔に襲われることがあります。 また仕事で落ち込みから立ち直れない状態も続いています。 このような体調やメンタルヘルスの悪化を受けて、睡眠に問題があると理解しまし ...

睡眠をとるということは自分を大切にする行為 日曜日の夜 意志の強さはどのようにして磨かれていくか？ これは私にとって長年の課題でした。 私の友人に１年半以上断酒をした友人がいます。 彼はタバコも今日か ...

睡眠の質を上げる そもそも眠る時間が短い 私にとって睡眠の問題は長年の課題です。 平日夕方に目を閉じた瞬間、夢の世界に落ちていることがあります。 眠気と戦うという以前の問題で、頭にモヤがかかって抗えな ...

ノーズミントの活用 眠気覚ましの秘策 睡眠不足がたたってか、夕方になってくると睡魔に襲われてしまうことが多々あります。 私は業務上、夕方の時間に1時間以上運転することが結構あるので、そのときの睡魔をど ...

ポモドーロ・テクニック 睡眠をとる つい先ほどまで仮眠をとっていました。 この頃、睡眠不足気味だったので、ブログ作業を行う前に仮眠をとったのです。 私の中でブログを書くことが大事なのか、眠ることが大事 ...

作業環境に適した環境づくり 続けるための環境づくりを考える 「夢をかなえるゾウ１」水野敬也著（文響社）の中で「決めたことを続けるための環境を作る」という課題があります。 私が取り組む環境設定の意図は「 ...

寝ることを優先した生活にシフトチェンジ 寝るかどうするかのせめぎ合い 平日休みの前日に近所のカフェに行ってブログの作業を行いました。 早く寝るためにはブログの執筆を早めに終わらせる必要があります。 帰 ...