本からの実践

休息方法どれだけできたかな？ 睡眠だけでは心が安定しなかった。 ２０２２年。 同僚たちのちょっとした言動に苛つくことが度々ありました。 それは私の心が安定していなかったことが原因です。 精神の健康を保 ...

メラトニン メラトニンの生成で自然な眠りにありつけるようになる 「最高の体調」鈴木祐著（クロスメディア・パブリッシング）に睡眠の効果と質を高める方法が紹介されていました。 まず重要なのが、睡眠にはスト ...

自己観察トレーニング マインドフルネスのおさらい 以前の記事でマインドフルネスの内容について紹介しました。 内容としては瞑想によって呼吸に意識を向けることで、集中力を高めること。 そして高まった集中力 ...

食物繊維を摂って、腸内細菌を維持する。 炎症の弊害 「最高の体調」鈴木祐著（クロスメディア・パブリッシング）を読んでいます。 この本のエピローグに炎症を予防するためのガイドラインというものが紹介されて ...

コワーキングスペースの探索 自由な週末を謳歌する 目が覚めたら11時。 早起きして充実した１日を過ごそうと思っていたはずが、時刻は既にお昼前。 半ば落胆しながらベッドから抜け出し、部屋の換気をしながら ...

デジタル刺激をコントロールする 炎症改善ガイドラインの概要 「最高の体調」鈴木祐著（クロスメディア・パブリッシング）という本があります。 人類に備わった生存システムが現代の豊かな環境ではうまく働かずに ...

重金属をデトックスする方法 難病を克服した人たちとの会合 私の彼女は車いすユーザーです。 両手両足がほとんど麻痺状態となっているため、自分で歩くことはできません。 前に彼女が難病患者ということもあって ...

デジタルデトックスの方法と食生活の改善 旧石器時代に生活を戻す 「最高の体調」鈴木祐著（クロスメディア・パブリッシング）に興味深いライフスタイルが紹介されていました。 ２０１６年のドイツのセバスチャン ...

宇宙は逆さまにできている！から絞る 10秒間何も考えない 「ありのままで完全です！」と頭の中で呟き続けることで、不完全であっても自分が完全であるという考え方を浸透させることができると以前の記事で紹介し ...

今を生きることが幸せになる マインドフルネスとは 副作用もなく、薬物治療と同じレベルで不安と鬱をやわらげる方法があるのです。 それは自己観察を含めたマインドフルネスなのです。 マインドフルネスとは、決 ...