最高の体調

良い気分で過ごす休日 落ち込みとの闘い ツレが家族から入所を勧められて、相当落ち込んでいるという話を聞いて、私も気分が沈んでいました。 同居、結婚などの一歩を踏み出すことができません。 私の決断ひとつ ...

食物繊維を食生活に取り入れる 日本人は食物繊維が足りない 体の炎症を防ぐためには、腸内細菌を活性化させる必要があります。 「最高の体調」鈴木祐著（クロスメディア・パブリッシング）によると、食物繊維は腸 ...

メラトニン メラトニンの生成で自然な眠りにありつけるようになる 「最高の体調」鈴木祐著（クロスメディア・パブリッシング）に睡眠の効果と質を高める方法が紹介されていました。 まず重要なのが、睡眠にはスト ...

自己観察トレーニング マインドフルネスのおさらい 以前の記事でマインドフルネスの内容について紹介しました。 内容としては瞑想によって呼吸に意識を向けることで、集中力を高めること。 そして高まった集中力 ...

食物繊維を摂って、腸内細菌を維持する。 炎症の弊害 「最高の体調」鈴木祐著（クロスメディア・パブリッシング）を読んでいます。 この本のエピローグに炎症を予防するためのガイドラインというものが紹介されて ...

デジタル刺激をコントロールする 炎症改善ガイドラインの概要 「最高の体調」鈴木祐著（クロスメディア・パブリッシング）という本があります。 人類に備わった生存システムが現代の豊かな環境ではうまく働かずに ...

デジタルデトックスの方法と食生活の改善 旧石器時代に生活を戻す 「最高の体調」鈴木祐著（クロスメディア・パブリッシング）に興味深いライフスタイルが紹介されていました。 ２０１６年のドイツのセバスチャン ...

携帯電話をコンテナにぶち込む生活 不用意にぶち込むととんでもないことになる ある冬の日。 その日は全国的な寒波にみまわれ、私の職場の最寄りの電車が積雪によるトラブルにより、大幅に到着時間が遅れていまし ...

今を生きることが幸せになる マインドフルネスとは 副作用もなく、薬物治療と同じレベルで不安と鬱をやわらげる方法があるのです。 それは自己観察を含めたマインドフルネスなのです。 マインドフルネスとは、決 ...

３のルールを設定するときの課題 ３のルールを実践する 「最高の体調」鈴木祐著（クロスメディア・パブリッシング）という本を今は実践しています。 まず「最高の体調」の本の内容は、発展した文明に対してヒトの ...