目次
寝ることを優先した生活にシフトチェンジ
寝るかどうするかのせめぎ合い
平日休みの前日に近所のカフェに行ってブログの作業を行いました。
早く寝るためにはブログの執筆を早めに終わらせる必要があります。
帰宅するとYouTubeを閲覧し続ける手が止まらなくなってしまうので、強制的にくつろげない環境に身を置いて、やるべきことをやってしまうのです。
↓写真手前にある愛用の座椅子が私をダメにする
全ては睡眠時間の確保のためです。
睡眠が不足するとアルツハイマーの罹患率が高まったり、睾丸が小さくなったり、精神も安定しなくなって気持ちがギスギスしてツレと結果的に揉めてしまったりとあまり良いことがありません。
そのようなことがあって人生の優先順位の上位に睡眠を持ってくるという結論に至りました。
↓私の弱々しいメンタルも睡眠が影響しているとか・・ 目次1 睡眠について真剣に考える1.1 休息をとると翌日は頭も冴えるし体もよく動く1.2 クリロナもすごく寝てる1.3 時間管理が問題2 就寝までの時間の使い方を振り返ってみる2.1 帰宅から夕食の準 ... 続きを見る
睡眠を真剣に考える
充実感でいっぱいになってカフェで長居
ブログを書き終えると気持ちの高揚が抑えきれずに、最近ハマっているとあるブログの閲覧を行い、その後はKindle paper whiteで読書などを行っていくうちに気づくと時刻は21時30分。
↓Kindle paper whiteは電子書籍。
しかし気持ちに焦りはありませんでした。
何故かというと前日に夕飯をしっかりと作っていたので、帰って食事を作る必要もないからです。
また、この時期なら毎日お風呂に入る必要も無いと思っているので、お腹いっぱいになれば寝れば良いだけの話なのです。
胃袋にパンパンに食事を詰め込んだ状態で床に就くのは良いことでは無いかもしれませんが、眠ることはできるのです。
さて、帰宅・・・
余裕かましまくりで、帰宅すると早速洗濯を始めました。
何故気持ちが充実してくるとお掃除がしたくなるのでしょう・・。
必要ないのに夕飯を食べる前に洗面台の拭き掃除などを始めてしまいました。
↓これ以前の洗面台です。今はこの状態よりかなりスッキリとしています
洗濯機のウォーン！という機械音を聞きながらやっと夕飯の時間です。
まずプロテインでタンパク質を摂取。
↓愛飲のビーレジェンドのプロテイン。今はドラゴンボールのカメハメ波味とかいうのを飲んでます。
そしてひとり暮らしの強い味方。
定番の鍋料理を頂きました。
そんなこんなで気付くと時刻は23時前。
自分にしてはこの時間に眠ることができたらまだ合格点です。
鍋を台所に出しっぱなし。
そして洗った洗濯物を洗濯槽の中にそのまま放置した状態で、よろめきながらベッドで一休み。
「ちょっと休憩・・」
ここでブラックアウト
時刻は2時。
もちろん電気は点けっぱなし。
こんな状態でも理性は働きます。
「ありのままで完全です・・」と呟きながら台所へ。
このような状態でも「ありのままで・・」が呟けるようになりました。
少しでも人生を良くしていきたいという執念は我がことながら称賛に値します。
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自己肯定感を高めて宇宙と同調するためのフレーズ。
目次1 自己肯定感を高めて自信を得る方法1.1 言葉で宇宙と同調する1.2 早朝のフレーズ1.3 「私にはどんなにすごいことを起こったって良い」という意識を持つ1.4 集中して言葉を発すると体の心に入 ...
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↓ありのままで完全という意識を持っている方が人生がうまくいくという考え方を教えてくれた大木ゆきのさん
昨晩の残骸を一つずつ片付けていきます。
そして洗濯物は「明日の朝やりゃーいいか・・・」精神が働き、洗濯機をスルーして洗面台で歯磨きを始めました。
↓口臭予防のためにも愛用しているリステリン。毎回苦味でウゲッとなる
そして昨晩入浴をしていないのでお股の湿度が高いにも関わらず布団に出戻り。
ここで何故か油断してしまいYouTubeの閲覧。
ブログや読書となると時間経過がゆっくりとなるのに、どうして動画は時が経つのが早くなるのでしょう・・。
どうでもいいような動画を見ているうちに気付くと１時間経過。
ここでやっと第２弾の睡眠タイムに入りました。
YouTube流しっぱなしです。
きっと1人で寝るのが寂しいんだな・・私は・・・・。
夜があける
腐っても23時に寝たはずなのに、起きることができませんでした。
10時半から歯科の予約を入れていたのですが、すでに時刻は９時１５分です。
「ありのままで完全です・・」と言いながら（←我ながら偉いと思う）、シャワーを浴びて昨夜の洗濯機の洗濯物を慌てて干す羽目に。
今回も洗った洗濯物を放置してしまい、朝になって慌てて干すというパターンです。
良い加減学ばないといけません。
洗濯物は終わった時が干しどきなのです。
こんな時にドラム式の洗濯乾燥機があったらさぞや楽だろうなと思います。
結論
よしっ！寝よっ！と決意してから電気を消して寝るというきちんとした手順での睡眠が難しければ、だらしなくても眠くなった時に寝たら良いじゃんと思うのです。
晩飯や洗濯物を放ったらかしにしていてもまずは睡眠です。
それで朝が慌ただしくなるのなら、朝起きた時に取り組まないといけないことを少なくすれば良いのです。
最近は職場でお弁当を注文するようになったので、お弁当作りという一手間が省けるようになりました。
そして水筒に水を詰める作業も一手間になるので、小さい水筒を購入して、水道に浄水器を付ければ水道水を直接水筒に入れれば良いだけとなります。
そして髭剃りの手間を省くためには髭脱毛をしたり、寝癖を直す時間がかかるなら丸坊主にするとかも手だと思います・・・あっ、やっぱり坊主はダメだ・・・。
そして仕事道具は必要最小限にするのです。
常に日頃から手荷物は最小にする。
究極の目標としては手ぶらで出勤できるようになれば最高ですね。
↓手ぶらといえばやはりしぶさん
